秋季健康有六防

秋令时节，天高气爽，觉得做什么都适合，想干什么就干什么，无拘无束的太好了。但是，别大意，秋季有六防，你知道吗？



1、防呼吸道疾病



秋季许多疾病的高发期，尤其是呼吸道疾病。此外，冬天往往诱发支气管炎、慢性气管炎、风湿病等。秋天接受秋冻锻炼，能提高机体抗病能力，对疾病的发生起到积极的预防作用。

秋冻，不只局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去理解，诸如运动锻炼，也要讲求耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。无论何种活动，都应注意一个冻字，切勿搞得大寒淋漓——周身微热，尚未出汗，即可，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。冷水浴，应在整个秋天坚持不间断。



2、防肥胖



肥胖既有碍美观又有碍于健康，如会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等病，有关专家指出，秋季是容易发胖的季节，肥胖者更应注意减肥。



夏天，人的体重都会有所减轻，因为天气炎热，人们出汗多，能量消耗较大，脂肪细胞得到一定程度的消耗，另一方面，天气闷热，人们普遍食欲不振，摄取清淡的食物，含热量低，体内热量供给不足，体重自然要减轻；但秋天，天气转凉，人们食欲大振，饮食会不知不觉地过量而使热量的摄入大大增加，再加上气候宜人，睡眠充足，出汗少，身体摄取的热量多于散发的热量，稍不小心，体重就会增加，渐渐发胖起来。为了不让你整个夏天的减肥成果毁于秋季，请注意以下几点。



首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。

其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动，早晨抓紧时间适当选择一定的体育锻炼。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。



3、防秋燥

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6、防运动损伤



人的肌肉韧带在气温下降环境下会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显为降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，所以极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。建议每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。